Actuellement, la pompe immergée est très prisée en raison des. Se placer en appui sur les pieds et les mains face au sol, maintenir les jambes et les bras tendus, espacer les mains de la largeur des épaules, tenir les pieds à environ 20 cm l'un de l'autre. On exécute alors les 2 actions suivantes : 1 - Inspirer et fléchir les bras pour amener la cage thoracique près du sol, à 10 cm environ, sans.